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La Gymnastique Rythmique 
La base de la Gymnastique Rythmique, c’est la danse. . Elle
permet d’acquérir les bons placements (pieds et jambes en dehors,
maintien des bras par exemple). Les gymnastes doivent également faire
preuve de souplesse : qu’elle soit dorsale ou de jambes, celle-ci se
retrouve dans la majorité des difficultés que l’on rencontre.
Enfin, les engins utilisés en GR requièrent une agilité pour une bonne
manipulation. Les mains sont extrêmement sollicitées pour les mettre en
mouvement et surtout les contrôler !
Le club propose cette discipline uniquement en loisir.
Présentation des engins
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La corde
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Caractéristiques de l'engin :
Composition : chanvre ou synthétique
Poids : libre
Longueur : proportionnelle à la taille de la gymnaste
Extrémité : aucune poignée, simplement un ou deux nœuds
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La longueur et la souplesse de la corde permettent la création en
permanence de nouvelles difficultés et manipulations. Son travail
spécifique, basé sur les sauts, permet d'apprécier la vitesse
d'exécution des gymnastes. L’une des principales difficultés réside
dans la maîtrise de l’engin, qui doit constamment être contrôlée. La
corde développe l’endurance et la détente
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Le cerceau
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Caractéristiques de l'engin :
Composition : bois ou matière plastique
Diamètre intérieur : de 80 à 90 cm
Poids minimum : 300g |
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Engin rigide non déformable, le cerceau délimite un espace creux, ce
qui permet à la gymnaste de jouer avec son volume. La manipulation
nécessite de fréquents changements de prise d'où un problème de
coordination. Sa forme favorise les roulers, les rétros, les passages
au travers, les rotations et les renversements.
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Le ballon
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Caractéristiques de l'engin :
Composition : caoutchouc ou matière synthétique
Diamètre : 18 à 20 cm
Poids : 400g minimum |
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Le ballon est le seul engin à ne pas permettre de prise. Il développe
une relation particulière corps-engin. Il est en symbiose avec le corps
et permet d'exprimer la sensibilité de la gymnaste. Avec le ballon, on
peut réaliser des rebonds ou des roulers. Mais il reste un engin
difficile à maîtrise car il ne doit pas être tenu ou grippé. Une petite
erreur peut donc être fatale à l’enchaînement : il faut rester vigilant
lorsqu’on l’utilise !
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Les massues
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Caractéristiques de l'engin :
Composition : bois ou matière synthétique
Longueur : 40 à 50 cm
Poids : 150g minimum chacune
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La spécificité des massues, le plus vieil engin de la Gymnastique
Rythmique, c’est son nombre. Un exercice se réalise en effet avec deux
massues. C’est aussi une difficulté car elles requièrent une bonne
synchronisation. Les massues sont utilisables sur trois parties : le
corps, le col et la tête. Les gymnastes peuvent ainsi exécuter des
moulinets, des petits cercles, des roulers, des lancers et des figures
asymétriques. L'utilisation des massues privilégie le travail
rythmique, la coordination et la dissociation via les éléments
asymétriques.
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Le ruban
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Caractéristiques de l'engin :
La Hampe :
- Composition : bois, bambou, plastique ou fibre de verre
- Diamètre : 1cm
- Forme : cylindrique ou conique
- Longueur : 50 à 60 cm
Le Ruban :
- Composition : satin (généralement) ou matière semblable non amidonnée
- Poids : 35g minimum
- Largeur : 4 à 6 cm
- Longueur : 6m au maximum
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C'est l'engin le plus spectaculaire. Tout le ruban doit être en
mouvement d'où la difficulté d'exécuter un exercice parfait. Le ruban
est attaché à une baguette (la hampe) avec des anneaux et un joint
flexible. Engin long et léger, il se rapproche des activités
graphiques. Les figures sont exécutées à des amplitudes différentes,
représentant chacune des dessins dans l'espace (serpentins, spirales et
lancers de ruban).
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